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        “易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。

        易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录分秒就是夏丰远保持的。

        虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手。

        这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的。

        易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。

        原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。

        星期一上午有氧训练0公里，配速分钟。

        意思是上午要做个分钟内跑0公里的训练。

        下午的训练计划，公里配速分钟，两次三公里，分别配速分0秒以及分，中间休息十分钟。

        这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。

        具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。

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